"Osho Dynamic" meditation

En meditation för den moderna människan

Om du inte gjort "Dynamic meditation" tidigare bör du komma senast 06.45 för en instruktion med ledaren. Anmäl att du är ny.

Ta med handduk för dusch, oömma kläder typ yoga, gym eller dans
du har möjlighet att duscha efteråt

En aktiv meditation i fem faser.

1. Aktiv djup andning genom näsan, kaotiskt och intensivt med focus på    utandningen.

2. Utlevelse

Tillåt dig att uttrycka och leva ut dina känslor, oavsett vad du känner just i dag, allt är tillåtet, ilska, kärlek, rädsla, ledsamhet, sorg, galenskap inget är rätt eller fel, du får vara precis som du är.  Lyssna på dig själv och din kropp, tillåt dig att låta din kropp och känslor ageras ut, låt det som kommer upp att utryckas i rörelse med hela kroppen, andning och röst. vi har ljudsäkert rum så du behöver inte hålla tillbaka dina känslor, tillåt din kropp att njuta av att kunna uttrycka sig fritt.

3. Utmattning

Med avslappnad kropp, hoppa med armarna upp över huvudet och i varje hopp låter du ett djupt "hooo" komma nere från magen.

4. Bevittna

Stillastående med armarna över huvudet under tystnad, bevittna tankar, känslor, ljud och andra sensationer.
Bevitna det som stör dig och fångar dinna tankar, låt tankarna komma och gå och stanna i tystnad orörlig.

5. Celebrate

Livet och din kropp är en gåva, dansa som du aldrig gjort tidigare, utan kontroll som ett barn med livslust och glädje firar vi en ny dag

Instruktioner sker i samband med meditationen